Cuida tus ojos frente a las pantallas
Prevención4 de octubre de 20263 min de lecturaPor Samuel
Pasar muchas horas frente al celular o la computadora cansa la vista. Puede causar ojos secos, visión borrosa y dolor de cabeza.
1. Aplica la regla 20-20-20
Según la Academia Americana de Oftalmología, cada 20 minutos mira algo que esté a unos 6 metros de distancia durante 20 segundos. Es una pausa corta que descansa los músculos del ojo.
2. Parpadea con frecuencia
Cuando miramos una pantalla parpadeamos menos, y el ojo se seca. Parpadear de forma consciente ayuda a humectarlo.
3. Ajusta la pantalla y la luz
Coloca la pantalla a un brazo de distancia, un poco por debajo de la altura de los ojos, y evita los reflejos. Ajusta el brillo para que se parezca al del ambiente.
4. Descansa de las pantallas
Aleja el celular antes de dormir y sal a ver luz natural durante el día.
5. Revisa tu vista
Si tienes dolor de cabeza frecuente, entrecierras los ojos o ves borroso, acude a un oftalmólogo u optómetra. Quizás necesites lentes o un cambio de graduación.