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4 Secretos De Las Personas Delgadas

Aprende a perder peso con estos hábitos de alimentación saludables.

¿Te has preguntado alguna vez si esa mujer delgada en el metro “nacieron así”? Es posible, después de todo, el peso está influenciado por muchos factores, incluyendo la genética, estilo de vida… Pero también es posible que ella actúe como una persona delgada. Hay una nueva investigación sobre los secretos de las personas delgadas que pueden ayudarte a adelgazar y mantenerse delgado. (Y no estamos hablando de comer micro comidas ni matarse en el gimnasio.) Aquí hay 4 pequeñas acciones puede empezar a tomar ahora mismo.

4 Secretos de las personas delgadas

4 Secretos de las personas delgadas

Secreto 1: Paso lejos de la pantalla

Una de nuestras cosas favoritas sobre la hora de comer , es que nos da un descanso de nuestros escritorios. Y alejándose de la computadora durante el almuerzo tiene un bonus de salud agregado, según una investigación reciente en la revista American Journal of Clinical Nutrition : puede ayudar a comer menos. Los participantes en el estudio, ya sea comimos mientras jugaba al solitario en una computadora o comió sin ningún tipo de distracciones (sin ordenador). Cuando se le preguntó sobre sus sentimientos de plenitud 30 minutos más tarde, los comedores sin distracciones reportaron sentirse más lleno que el grupo que comió delante de una pantalla de ordenador.

Secreto 2: Coma alimentos llenos de agua

Los alimentos con un alto contenido de agua como sopas, ensaladas, pepinos y sandías ayudan a sentirse lleno y satisfecho en un menor número de calorías. Curiosamente, el agua potable junto con alimentos no tiene el mismo efecto. A partir de su comida con una sopa a base de caldo o ensalada puede ayudar a comer menos de su plato principal. Un reciente ensayo de pérdida de peso que la dieta mostró que bebían 2 tazas de agua antes de comer perdió más peso que aquellos que no lo hicieron.

Secreto 3: Imagínese comer antes de comer

Imagínese esto: alguien en su oficina trae rosquillas y los coloca donde no puedes dejar de visitar. Pero antes de tomar una medida que pasan, se detiene, cierra los ojos y se imagina usted mismo comiendo la rosquilla… lentamente. Claro, sus compañeros de trabajo puede ser que piense que eres un poco raro, pero hay una buena probabilidad de que haciendo esto debilite sus ansias por la comida. Un estudio reciente en la ciencia descubrió que las personas presentan M & Ms que primero imaginó comiendo 30 de ellos de uno en uno comió menos de los dulces que los que se zambulló en pleno sin la visualización. Los investigadores creen que los temas repetidos imaginando acostumbrado a la comida, lo que les hizo reducir sus antojos.

Secreto 4: Tomar un multivitamínico

No hay una píldora mágica para bajar de peso, pero tomar una multivitaminico diario puede ayudar a perder peso, informó Emily Sohn en el número de julio / agosto de 2010 de la revista EatingWell Magazine. En un estudio de más de 85 mujeres obesas en China, los que tomaron un suplemento multivitamínico (con 29 vitaminas y minerales), sin dejar de comer sus dietas normales, la pérdida de un promedio de cerca de tres libras y media de más de seis meses. Los resultados, publicados en el International Journal of Obesity, se suman a un creciente campo de investigación que vincula a las vitaminas y minerales a la pérdida de peso. Una teoría plausible de por qué los multivitamínicos podrían ayudar a promover peso pérdida , sugiere Angelo Tremblay, Ph.D., obesidad investigador en la Universidad Laval en Quebec, es que cuando el cuerpo está bajo de vitaminas y minerales, su apetito se dispara hacia arriba a plantear a comer más para reponer los nutrientes que se pierden. Si se aloja coronada con nutrientes, por otro lado, puede ser posible mantener un apetito desbocado bajo control.

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